EEB-EN :: Programm 1.2022

38 // Gesundheit und Bewegung Programm 2022-1 Evangelische Erwachsenenbildung Ennepe-Ruhr PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG Durch Training kann die Wahrnehmung unserer sogenannten „Muskelsinne“ gefördert und Spannung frühzeitig beseitigt werden. Progressiv meint in diesem Zusammenhang: langsam fortschreitend. Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Ein entspannter Geist bewirkt einen entspannten Körper und umgekehrt. • Ziel dieser Methode ist es, eigenverantwortlich und bewusst auf Spannungen im Körper einzuwirken und sie loszulassen • Durch Anspannen ins Entspannen kommen. PME wirkt bei Stress, Schlafproblemen, Ängsten und vielem mehr und fördert • Ausgeglichenheit, Konzentration, stärkt Immunsystem und Atemrhythmus An acht Vormittagen werden Sie schrittweise in diese Methode eingeführt und lernen Entspannung gegen jede Art von Unbehagen einzusetzen. Bequem von zu Hause aus nehmen Sie per Computer, Laptop oder Smartphone über einen zugesendeten Link teil. Auch wenn Sie weder Webcam noch Mikrofon haben, können Sie über Videostream den Kurs verfolgen (die nötigen Informationen erhalten Sie von uns vor Kursbeginn). >Bitte nicht zu enge Kleidung tragen, die Übungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt. >Bitte eine Isomatte, Decke, dicke Socken und ein Kissen bereit legen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . sprockhövel Ort: Ev. KG BredenscheidSprockhövel, Perthesring 18, 45549 Sprockhövel Kurs-Nr.: 22-1-073 Termine: 8 x dienstags, 8. Februar bis 29. März 10:30 – 11:30 Uhr Kosten: 95,– e (die gesetzlichen Kranken- kassen übernehmen bis zu 80 % der Kosten. Eine Zertifizierung des Kurses von der zentralen Prüfstelle für Prävention liegt vor.) Referentin: Kirsten Forster, Entspannungspädagogin Verantwortlich: Petra Syring TN-Zahl: min. 5 / max. 10 Anmeldung: ab sofort > alternativ auch online! Brauchen Sie dabei Unterstützung? Sprechen Sie uns gerne an für eine individuelle Beratung.

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